La famosa rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez: ¡tonifica todo tu cuerpo!

Esta rutina es perfecta para tonificar todo tu cuerpo y quemar calorías. Y lo mejor de todo es que es la rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez.

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Jennifer Lopez luce cuerpazo por su famosa rutina de ejercicio en casa
Jennifer Lopez luce cuerpazo por su famosa rutina de ejercicio en casa

¡La famosa rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez! Ella es una de las celebridades más activas del mundo.

A sus 52 años, la cantante y actriz luce un cuerpo tonificado y envidiable. Su secreto es una rutina de ejercicio en casa que combina cardio, fuerza y ​​yoga.

Esta rutina es perfecta para tonificar todo tu cuerpo y quemar calorías. 

¡Aquí el detalle!

La rutina se divide en tres fases:

1.- Calentamiento: 5 minutos de cardio ligero, como saltar la cuerda o bailar.

2.- Ejercicios de fuerza: 30 minutos de ejercicios de fuerza, los cuales se centran en los principales grupos musculares.

3.- Estiramientos: 10 minutos de estiramientos que ayudan a prevenir lesiones.

Si bien son claras las partes de calentamiento y estiramiento, te compartimos los Ejercicios de fuerza:

Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones

Sentadillas
Sentadillas

 

Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones

Peso muerto
Peso muerto

 

Press de banca: 3 series de 10 repeticiones

Press de banca
Press de banca

 

Remo inclinado: 3 series de 10 repeticiones

remo inclinado
remo inclinado

 

Fondos: 3 series de tantas repeticiones como puedas

fondos
fondos

 

Consejos para esta rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez:

  • Empieza con una intensidad baja y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas.
  • Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
  • No olvides hidratarte durante el ejercicio.

Si quieres seguir la rutina de ejercicio en casa de JLo, puedes encontrar videos de sus entrenamientos en su cuenta de Instagram, aquí

¡Disfruta al máximo la rutina! No requiere mucho tiempo para realizarla. Estamos seguras que te encantará.

 

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