¿Sufres de colitis, gastritis o acidez?
Llevar una dieta saludable es fundamental para mantener un buen estado de salud en general, y esto cobra especial importancia cuando se trata de cuidar nuestro sistema digestivo.
Si sufres de problemas digestivos como colitis, gastritis o acidez, es importante conocer qué alimentos y bebidas pueden empeorar tus síntomas y evitarlos en la medida de lo posible.
Alimentos a evitar:
- Alimentos grasos: Las grasas saturadas y trans pueden dificultar la digestión y aumentar la producción de ácido gástrico, lo que puede empeorar los síntomas de colitis, gastritis y acidez. Algunos ejemplos de ese tipo de alimentos a evitar son:
- Carnes rojas
- Embutidos
- Frituras
- Productos lácteos enteros
- Comida rápida
- Alimentos picantes: Estos pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar la acidez estomacal. Algunos ejemplos de alimentos picantes a evitar son:
- Chiles
- Pimienta
- Jengibre
- Curry
- Salsas picantes
- Alimentos ácidos: Estos pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas de acidez. Algunos ejemplos de ellos a evitar son:
- Cítricos (como naranjas y limones)
- Tomates
- Vinagre
- Bebidas carbonatadas
- Café
- Alimentos flatulentos: Algunos pueden causar gases e hinchazón, lo que puede ser incómodo y agravar los síntomas de colitis y gastritis. Algunos ejemplos de esos a evitar son:
- Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)
- Col
- Brócoli
- Coliflor
- Cebolla
- Alcohol y tabaco: Estos pueden irritar el estómago y aumentar la producción de ácido gástrico. Es recomendable evitarlos por completo si sufres de problemas digestivos.
Y ojo. No solo ciertos alimentos son los que deberías de evitar. También hay bebidas que podrían intensificar tus síntomas.
Aquí algunos de ellos:
- Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas pueden aumentar la presión en el estómago y empeorar los síntomas de acidez.
- Café: El café es una bebida ácida que puede irritar el estómago.
- Alcohol: El alcohol puede irritar el estómago y aumentar la producción de ácido gástrico.
- Bebidas azucaradas: Éstas pueden empeorar los síntomas de colitis y gastritis.
Si sufres de colitis, gastritis o acidez, es importante seguir una dieta saludable y evitar los alimentos y bebidas que pueden empeorar tus síntomas.
Y como siempre te lo decimos en estos casos, la opción número uno ante cualquier síntoma o molestia, es que veas a un especialista de a salud.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones adicionales que estamos seguros te funcionarán:
- Come con frecuencia y en pequeñas cantidades: Esto ayudará a evitar que tu estómago se llene demasiado y se produzca una digestión pesada.
- Mastica bien los alimentos: Una buena masticación facilita la digestión y reduce la acidez estomacal.
- Evita comer tarde en la noche: Esto puede dificultar la digestión y provocar acidez durante la noche.
- Bebe mucha agua: El agua es esencial para mantener una buena digestión. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
- Realiza ejercicio físico regular: Éste ayuda a mejorar la digestión y reduce el estrés, que puede ser un factor que empeora los problemas digestivos.
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¿Colitis, gastritis o acidez?
