¿Miedo a salir a la calle después del confinamiento? Se trata del síndrome de la cabaña

El miedo a lo desconocido es normal, pero cuando se tiene miedo desmedido a realizar actividades en el exterior se habla del síndrome de la cabaña.

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Síndrome de la cabaña
Foto: Unsplash

¿Qué es el síndrome de la cabaña?

El síndrome es un estado mental en el que a algunas personas les da miedo salir a la calle después de permanecer confinados algunos días, se puede desarrollar ansiedad, fobia a salir a la calle y según algunos expertos puede empeorar cuando las personas viven con ansiedad.

El síndrome de la cabaña no es nuevo, se ha presentado en personas que han pasado mucho tiempo en un solo lugar sin contacto con el exterior como en presos y enfermos, con el Covid, se vivió un repunte en la aparición de este síndrome.

Síndrome de la cabaña
Foto de Charlotte May en Pexels

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Efectos en quien vive con el síndrome 

El auto aislamiento no es recomendable y puede traer efectos negativos en nuestra vida, provocando malestar generalizado, estado de ánimo decaído además de agotamiento físico y mental.Un estilo de vida en el que no se tengan más actividades más allá de lo laboral y doméstico puede afectarnos y desencadenar depresión, por eso es importante conversar con un especialista.

Algunos síntomas

  • Pensamientos negativos o de miedo a lo que se encuentra afuera
  • Estar preparado “por si algo malo sucede”
  • No querer retornar a la vida laboral
  • Evitar contacto social con familiares, amigos y desconocidos
  • Cambiar la rutina diaria para evitar salir

ansiedad

Consejos para superar el síndrome de la cabaña

  • Retomar tus actividades poco a poco
  • Busca acompañamiento de tu familia
  • El apoyo profesional nunca está de más 
  • Trata de recordar las metas que tenías antes del confinamiento y esfuérzate en realizarlas

La pandemia afectó de manera diferente a cada persona, el confinamiento obligó a cambiar las normas sociales de convivencia y al momento de regresar a la normalidad tuvieron que ser acatadas. Está bien sentir miedo y cada persona vive sus procesos de adaptación a su ritmo, cuando el miedo nos imposiblita para realizar las actividades diarias se debe acudir con un especialista.

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