¿Para qué sirve meditar 10 minutos al día?

Meditar es una práctica que al hacerla de manera constante tiene beneficios como la reducción del estrés.

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¿Para que sirve meditar 10 minutos al día?
Foto: Pixabay

Dedicar 10 minutos a la meditación puede traerte más beneficios de los que te imaginas, sobre todo si conviertes la práctica en un hábito que te permita destinar tiempo especialmente para ti y tu cuidado.

Una de las ventajas de esta actividad es que no requiere de ningún equipo para practicarla, simplemente de un espacio en el que puedas estar tranquila y, de ser posible, con poco ruido, aunque lo cierto es que al ir ganando experiencia eso no será un requisito indispensable.

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Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener al meditar solo unos minutos de manera constante:

  • Reduce el estrés
  • Mejorar la concentración
  • Estar atentos en el presente
  • Focalizarnos en objetivos
  • Mantener la mente activa, lo que puede colaborar en mejorar la memoria
  • Relajarse tanto mental como físicamente
  • Desarrollar la inteligencia emocional
  • Hacer frente al insomnio

Para iniciar no debes ser un experto, puedes poner algún video de meditación guiada que te agrade, sentarte en un espacio en el que estés cómoda, y seguir la voz de quien orienta la práctica.

Es normal que al comienzo otras ideas distraigan a tu mente y que en varias ocasiones te distraigan de la respiración o de la voz, pero no debes frenarte al presenciar estas situaciones, sino simplemente dejarlas pasar, observarlas como si fueran algo externo y volver a concentrarte en tu respiración para volver tu concentración a donde deseas.

Luego de algún tiempo verás como las distracciones llega con menos frecuencia, y como los beneficios de la meditación comenzarán a ser parte de tu cotidianidad.

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