La Navidad es una época de alegría, amor y celebración para muchas personas. Sin embargo, para otras, las fiestas pueden ser una fuente de estrés y ansiedad. Y esto puede suceder por diferentes tipos de depresiones o síndromes comunes por la Navidad.
¡Conócelos!
Depresión blanca o “Blues de Navidad”
Es un término no médico que se usa para describir los sentimientos de tristeza, ansiedad y aislamiento que algunas personas experimentan durante la Navidad.
La depresión blanca puede ser causada por una variedad de factores, como la pérdida de un ser querido, el estrés de las fiestas o las expectativas poco realistas en esta época del año.
Los síntomas de la depresión blanca pueden incluir:
- Tristeza
- Ansiedad
- Aislamiento
- Frustración
- Dificultad para disfrutar de las actividades navideñas
Trastorno afectivo estacional (TAS)
Es un tipo de depresión que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido que ocurre durante la misma época del año cada año. Los síntomas suelen comenzar en otoño y persistir hasta la primavera.
La causa del TAS no se comprende completamente, pero se cree que está relacionada con los cambios en los niveles de luz solar. La exposición a ésta ayuda a regular el estado de ánimo, y su disminución durante el invierno puede provocar síntomas de TAS.
Estos son los síntomas:
- Estado de ánimo deprimido
- Ansiedad
- Fatiga
- Problemas para dormir
- Problemas para comer
- Dificultad para concentrarse
Depresión navideña
La depresión navideña es un diagnóstico médico que se usa para describir un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido que ocurre durante la misma época del año cada año.
Ojo. Sí es diferente a la “depresión blanca”.
La depresión blanca es un término más general que se usa para describir una variedad de sentimientos negativos que pueden ocurrir durante la Navidad, mientras que la depresión navideña es un trastorno del estado de ánimo con un diagnóstico específico.
Las personas con depresión navideña pueden sentir que la Navidad es una época difícil y estresante.
Estos son los síntomas:
- Estado de ánimo deprimido.
- Ansiedad.
- Fatiga
- Problemas para dormir
- Problemas para comer
- Dificultad para concentrarse.
- Sentimientos de aislamiento
- Frustración
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban.
Síndrome de la persona solitaria en Navidad (SAD)
Es un término no médico que se usa para describir los sentimientos de soledad y aislamiento que algunas personas experimentan durante la Navidad.
SAD puede ser causado por una variedad de factores, como vivir lejos de la familia y los amigos, no tener pareja o no tener intereses compartidos con los demás.
Las personas con SAD pueden sentirse tristes, deprimidas o abrumadas durante la Navidad. Pueden tener problemas para concentrarse o tomar decisiones.
También pueden ser más propensas a recurrir a comportamientos autodestructivos, como el abuso de sustancias o el comportamiento de riesgo.
Síntomas de la depresión o síndromes depresivos navideños
Los síntomas pueden variar de persona a persona. Sin embargo, algunos incluyen:
- Estado de ánimo deprimido
- Ansiedad
- Fatiga
- Problemas para dormir
- Problemas para comer
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos suicidas
Prevención y tratamiento
Si experimentas alguno de estos síntomas durante la Navidad, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar la causa de sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento.
Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la depresión o los síndromes, entre ellos:
- Pasar tiempo con seres queridos
- Realizar actividades que disfrute
- Practicar el autocuidado
- Buscar apoyo profesional si es necesario
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