La educación de la buena alimentación; un tema indispensable para nuestros hijos

Una mala alimentación perjudica el crecimiento y ocasiona deficiencia de vitaminas en los menores.

61
Alimentación infantil
Foto: Unsplash

Una buena alimentación desde niños es importante; es de esta manera que se desarrollarán hábitos que tendrán por los siguientes años con un estilo de vida saludable. Desde pequeños podemos ayudar a que se eviten algunas enfermedades y trastornos alimenticios.

Una mala alimentación perjudica el crecimiento y ocasiona deficiencia de vitaminas en los menores, una dieta equilibrada debe incluir todos los grupos de alimentos como: proteína, cereales, grasas buenas, leguminosas, etc., para asegurar la correcta cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que aporten energía, para que puedan desarrollarse correctamente y tengan un crecimiento físico y mental.

Aquí algunos consejos para que tus hijos coman mejor

  • Enséñales hábitos saludables

Desde pequeños agrega variedad de alimentos en sus comidas para que establezcas patrones alimenticios sanos.

  • Ten en cuenta su apetito

El apetito de los niños depende de su sexo, estatura, peso y actividad física diaria, dependiendo de la etapa de crecimiento en la que se encuentren va a cambiar la cantidad de alimentos que ingieren a diario, no los obligues a comer más de lo que necesitan. En los momentos de transición de una etapa a otra el apetito puede cambiar o ser inestable, esto no representa un riesgo, siempre y cuando el niño crezca de manera adecuada.

Para evitar problemas a la hora de la comida, deja que tu hijo se calme y descanse para que se siente a la mesa con buena disposición y comparta el momento familiar.

  • La comida no debe ser un mal momento

Evita discusiones o gritos antes de comer, los ambientes relajados ayudan a la buena digestión y crean un ambiente agradable.

  • Platillos divertidos

A los niños les interesan los alimentos llamativos, agrega colores brillantes de frutas y verduras, los moldes con formas de metal pueden ayudar a cortar las frutas y verduras de manera llamativa para que se despierte el apetito.

  • Alimentos diversos

Consulta con su pediatra cuáles alimentos puedes incorporar a su dieta de acuerdo con la edad que tiene, diversifica sus alimentos para asegurar un correcto crecimiento.

  • Evita el exceso de azúcar

No satures a los niños con refrescos, caramelos, jugos y demás, lo mejor es preparar sus alimentos con la menor cantidad de azúcar posible.

Recuerda:

  • Sirve porciones pequeñas.
  • Sé tolerante, los niños apenas están descubriendo el mundo así que busca la manera en la que más le gusten los alimentos y prepáraselos.
  • Utiliza cubiertos y platos de materiales adecuados para los niños y que sean seguros.
  • Dale una silla en la que pueda apoyar sus pies, estar cómodo y a la altura de la mesa.}

También te puede interesa:

5 consejos para hablar de sexo con tus hijos

Crianza positiva, la violencia no educa a los niños

Nuevas formas de crianza y familias además de la nuclear

VIBEtv