Estos alimentos combinados con una buena dieta pueden ayudar a combatir los malestares de la menopausia como: bochornos, malestar general, dolor mamario y más que ocurren mientras se lleva a cabo un proceso de reajuste hormonal
¿Qué es la menopausia?
Es la disminución natural de hormonas reproductivas en las mujeres, suele producirse entre los 40-50 años aunque puede adelantarse.
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Alimentos que debes incorporar en tu dieta
- Alimentos ricos en vitamina E como almendras, espinacas, semillas de girasol, salmón, kiwi, moras entre otros. Es útil para la reestructuración ósea.
- Complejo B que está presente en: huevo, leche, carnes rojas, leche y arroz. Contribuye al buen funcionamiento del metabolismo
- Diuréticos: ayudan a tu cuerpo a no retener líquidos la sandía y jamaica son una buena opción
- Soya: es fuente de vitamina D, está presente en aceites, tofu y frijoles. Contiene isoflavonas que sirven para el tratamiento de la menopausia y osteoporosis.
- Alimentos ricos en calcio: leche y sus derivados, col, higos además de otros alimentos pueden ayudar al desgaste de los huesos
Alimentos que debes evitar
- Cafeína
- Alcohol
- Alimentos condimentados
- Sal
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