5 alimentos que debes consumir durante la menopausia

Algunos alimentos que debes agregar a tu dieta

94
alimentos
Foto de Faizan en Pexels

Estos alimentos combinados con una buena dieta pueden ayudar a combatir los malestares de la menopausia como: bochornos, malestar general, dolor mamario y más que ocurren mientras se lleva a cabo un proceso de reajuste hormonal

¿Qué es la menopausia? 

Es la disminución natural de hormonas reproductivas en las mujeres, suele producirse entre los 40-50 años aunque puede adelantarse.

Sigue leyendo ¿Vives cansada? Podrías tener apnea del sueño sin saberlo

Menopausia
Foto creada por karlyukav en Freepik

Alimentos que debes incorporar en tu dieta

  • Alimentos ricos en vitamina E como almendras, espinacas, semillas de girasol, salmón, kiwi, moras entre otros. Es útil para la reestructuración ósea. 
  • Complejo B que está presente en: huevo, leche, carnes rojas, leche y arroz. Contribuye al buen funcionamiento del metabolismo
  • Diuréticos: ayudan a tu cuerpo a no retener líquidos la sandía y jamaica son una buena opción
  • Soya: es fuente de vitamina D, está presente en aceites, tofu y frijoles. Contiene isoflavonas que sirven para el tratamiento de la menopausia y osteoporosis. 
  • Alimentos ricos en calcio: leche y sus derivados, col, higos además de otros alimentos pueden ayudar al desgaste de los huesos 
alimentos
Foto de Faizan en Pexels

Alimentos que debes evitar

  • Cafeína
  • Alcohol
  • Alimentos condimentados
  • Sal

Sigue leyendo Conoce los 10 alimentos que contienen colágeno

VIBEtv