¿Cómo protegerte de enfermedades respiratorias? El otoño y el invierno son las temporadas en las que más se propagan las enfermedades respiratorias, como el resfriado, la gripe, la neumonía y la bronquitis.
Esto se debe a que el aire es más frío y seco, lo que facilita la propagación de los virus y las bacterias que causan estas enfermedades.
Para protegerte de las enfermedades respiratorias en esta temporada, es importante seguir estas recomendaciones:
- Lávate las manos con frecuencia. Ésta es la forma más efectiva de prevenir la propagación de enfermedades. Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de usar el baño, antes de comer y después de toser o estornudar.
- Evita el contacto con personas enfermas
Si alguien a tu alrededor está enfermo, trata de evitar el contacto con ella o él. Si es posible, mantén una distancia de al menos 1 metro.
- Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar
Al hacerlo, evitarás esparcir los gérmenes. Puedes cubrirte la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo. De preferencia, usa cubrebocas.
- Vacúnate contra la gripe
Ésta es la mejor forma de protegerte de esta enfermedad. La vacuna se administra anualmente y está disponible en los consultorios médicos, las farmacias y los centros de salud.
- Mantén un ambiente saludable
Mantén tu casa limpia y ventilada. Limpia y desinfecta las superficies que tocas con frecuencia, como las manijas de las puertas y los interruptores de luz.
Si comienzas a sentirte mal, es importante que te quedes en casa y descanses. También es importante que consultes a un médico si los síntomas son graves o si no mejoran después de unos días.
Siguiendo estas recomendaciones, puedes ayudar a protegerte de las enfermedades respiratorias y disfrutar de un otoño e invierno saludables.
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