¿Cómo te caería un détox digital? Con el auge de la tecnología y al darnos cuenta de que todo lo que nos rodea en la actualidad se vincula estrechamente con los medios electrónicos y digitales genera en nosotros algunas inconveniencias que incluso deterioran nuestra salud.
Si eres de las personas que pasa mucho tiempo frente a la computadora, tablet y celular para navegar por internet, en redes sociales u otras aplicaciones, tal vez sea momento de comenzar con un détox digital, ten por seguro que bajarás tus niveles de estrés, mejorarás tu productividad y te sentirás con más tranquilidad.
¿Por qué es necesario hacer un détox digital?
Cada vez son más los usuarios que se suman a navegar sin control por internet, principalmente en las redes sociales, las cuales consumen gran parte del tiempo de las personas, quienes sin darse cuenta pueden pasar hasta 5 horas diarias en sus perfiles, viendo otros y creando contenido, sin embargo, este tiempo puede ser intermitente, por lo que podría ser casi imperceptible.
Este fenómeno digital genera graves problemas a la salud, mental, física y emocional, por ello, en VibeTV te compartimos alguna de las consecuencias de pasar tantas horas navegando en internet, así como el paso a paso para ponerle un alto a esta conducta.
Consecuencias de la enajenación digital
- Sedentarismo
- Disminución de productividad
- Ansiedad
- Angustia
- Depresión
- Obesidad
- Irritabilidad
- Pérdida de tiempo, entre otras.
El paso a paso para realizar un détox digital
Para poder conseguir un descanso digital te sugerimos hacer lo siguiente:
- Primero deberás establecer límites y horarios en los que usarás tu smartphone, trata de que estos vayan bajando paulatinamente hasta que te des cuenta de que ya no es necesario pasar tanto tiempo navegando por internet.
- No dejes tu celular cerca cuando vayas a dormir, si puedes apagarlo, mejor. Así te aseguras de que al comenzar tu día no revises tu celular inmediatamente.
- Cuando te reúnas con tu familia, amigos o compañeros de trabajo, pon el celular en modo avión o apágalo. Trata de convivir cara a cara con las personas y disfruta de ese momento.
- Desactiva las notificaciones de redes sociales y páginas a las que estás suscrito (a), así no te distraerás a cada instante.
- Regálate un premio, ya sea que elijas realizar tu pasatiempo preferido en vez de usar el celular, o bien, busca salir con tus amigos o familia a cenar.
Recuerda que aunque la tecnología puede ser funcional en diversas situaciones, abusar de ella trae consecuencias negativas, así que vive y disfruta sin ella, pues la verdadera vida está fuera de la pantalla de tu celular.
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