¿Como tomar un baño de sol?

Debes tomar al menos 15 de sol minutos al día

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Baño de sol beneficios
Foto: Pexels

Un baño de sol puede brindar muchos beneficios al cuerpo humano, este astro es el centro del sistema solar y otorga muchos beneficios aparte de la luz, sobre todo ayuda a la generación de la vitamina D, un elemento importante para la absorción de calcio en los huesos.

Desde bebés los médicos recomiendan que se den baños de sol a los niños, pero esta costumbre se pierde cuando somos adultos. Según una investigación de Science Daily, en “Un análisis de la información de 29,518 mujeres suecas que fueron seguidas durante 20 años reveló que una mayor esperanza de vida mayor entre las mujeres con hábitos activos de exposición al sol, se relacionó con una disminución de las muertes por enfermedades cardíacas y enfermedades no relacionadas con el cáncer o enfermedades cardíacas, aunque las muertes por cáncer aumentaron.”

Beneficios del baño de sol

Según el sitio Sanitas entre algunos de los beneficios están:

  • Beneficia la respuesta muscular
  • Disminuye la presión sanguínea
  • Incrementa la respuesta inmunológica
  • Baja el colesterol en la sangre
  • Estimula las terminaciones nerviosas
  • Incrementa la hemoglobina de la sangre

Como tomar un baño de sol

  1. Debes tomar al menos 15 minutos al día, puedes tomarlo a través de la ventana y lapsos de 5 minutos
  2. Utiliza protector solar FPS+50 en cara, cuello, brazos y las manos.
  3. También se recomienda utilizar ropa ligera, paraguas, sombreros o viseras que nos den sombra para cuidarnos de la radiación.
  4. Puedes tomar un baño de sol de cuerpo completo o solo de alguna parte del cuerpo.

Riesgos

  • Debes usar protector solar FPS+50
  • No debes exponer  los menores de 6 meses al sol
  • Evitar la exposición de sol entre las 11 y 17 hrs
  • Bebe agua con frecuencia
  • No te expongas si la radiación excede el nivel 11 de radiación ultravioleta
  • Puedes quemar tu piel por la exposición
  • No te expongas sin protección solar, puedes desarrollar cancer de piel y otros trastornos

Intolerancia alimentaria

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