4 formas de mantener tus pulmones sanos

Cuida de tu salud, cuidando tus pulmones.

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Pulmones sanos
Foto: Unsplash

Los pulmones forman parte del aparato respiratorio, toman el oxígeno, lo introducen en el cuerpo para su correcto funcionamiento. Unos pulmones sanos son capaces de garantizar la absorción de oxígeno para sentirte mucho más vital y activo la mayor parte del día.

Los pulmones son los órganos encargados de ingresar el oxígeno al cuerpo cuando se inhala, éste lo ingresan a la sangre, cuando se expulsa el aire se llama exhalación y sacan el dióxido de carbono, la respiración es una función vital del organismo y eliminan el dióxido en un proceso llamado intercambio de gases.

Cuando una persona tiene pulmones sanos, sienten una sensación de bienestar al respirar y toleran diferentes actividades como ejercicio diario y hacer actividades diarias sin sofocarse o sentir algún malestar.

Señales de problemas pulmonares

Pueden indicar problemas en los pulmones o en el sistema respiratorio en general, entre las enfermedades que se pueden desarrollar están: asma, neumonía, tuberculosis, enfisema y fibrosis pulmonar.

Algunas señales de que algo anda mal y debes acudir con el especialista

  • Tos crónica: se presenta durante un mes o mas
  • Falta de aliento: se dificulta respirar con normalidad
  • Producción de moco: es una respuesta a enfermedades o infecciones
  • Tos con sangre: se relaciona estrechamente con infección en los pulmones

 Lo que puedes hacer para mantener pulmones sanos

  • Ejercítate: puedes trotar, caminar o correr para crear el habito de una vida sana
  • Bebe más agua: mantenerte hidratado es importante para la salud y ayuda al buen funcionamiento pulmonar.
  • Ejercicios de respiración: mejoran el funcionamiento y capacidad pulmonar, se recomiendan cuando no se puede salir a realizar ejercicio.
  • Alimentación balanceada: una dieta variada y el consumo de vitaminas A, D, E y Zinc previenen enfermedades.

Lo que debes evitar

  • Humo del tabaco
  • Elementos de limpieza nocivos
  • Mantenga un peso saludable
  • Tome precauciones contra la gripe y neumonía

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