Autocuidado: 5 técnicas para alcanzar el bienestar mental y físico

Los hábitos que tenemos en nuestra vida diaria afectan directamente la salud de las personas, existen hábitos buenos y malos. 

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Autocuidado
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El ritmo de vida tan acelerado en el que estamos, constantemente pone en riesgo la salud física y emocional, el autocuidado se enfoca en procurar el bienestar y el cuidado de ti mismo, puedes comenzar por cambiar algunos hábitos.

¿Qué es el autocuidado?

Son acciones en beneficio de la salud y bienestar de una persona, el objetivo es garantizar la supervivencia familiar y personal. Los hábitos que tenemos en nuestra vida diaria afectan directamente la salud de las personas, existen hábitos buenos y malos. 

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Hábitos buenos para tu salud

  • Dieta balanceada
  • Ejercicio físico moderado
  • Descanso 
  • Buena higiene personal
  • Relaciones sociales positivas

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Hábitos malos para tu salud

  • Consumo excesivo de sustancias tóxicas
  • Sedentarismo
  • Insomnio
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Tips para comenzar con el autocuidado 

  1. Analiza: observa y aprende más sobre estilos de vida saludable que favorezcan tu bienestar personal. 
  2. Valora: escribe los hábitos que llevas actualmente y valora si son buenos para tu bienestar.
  3. Establece una rutina nueva: en la que se puedan incluir los nuevos hábitos que decidiste incluir.
  4. Ten una red de apoyo: busca apoyo en familiares y amigos, además de profesionales como nutricionistas que te ayuden a alcanzar tus metas.

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Técnicas de autocuidado personal

  1. Dieta balanceada: un nutriólogo puede ayudarte a establecer una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y proteína, evita alimentos muy procesados.
  2. Consume agua: trata de beber al menos 1.5 litros de agua al día.
  3. Reduce y elimina: el consumo de alcohol y tabaco.
  4. Actividad física: si no te gusta ir al gimnasio puedes buscar otra actividad como practicar algún deporte.
  5. Higiene personal: es importante ducharse diario y cuidar tu imagen.

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Acude con un profesional de la salud mental si necesitas más información sobre autocuidado.

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