Ahorra comprando las frutas y verduras de esta temporada

Además, de ahorrar, estos alimentos "nutren con un mayor aporte vitamínico".

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Ahorra comprando las frutas y verduras de esta temporada
Foto: Pixabay

Además de ahorra, al consumir frutas y verduras de temporada, el aporte de vitaminas a tu cuerpo es mayor, pues estas contienen los nutrientes al máximo debido a que la planta se encuentra en el grado óptimo de expansión nutritiva.

La Procuraduría Federal del Consumir (Profeco) explica que entre los beneficios de comer estos alimentos, se encuentra también el hecho de que por su grado de maduración natural ofrece una alimentación más digestiva.

Además, detalla, estos van acorde con la estación, pues en invierno los alimentos caloríficos predominan, mientras que en verano son los comestibles refrescantes los que brinda la naturaleza.

¿Cuántas frutas y verduras se recomienda consumir?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, como parte de una dieta saludable baja en grasas, azúcares y sodio, se consuman más de 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud en general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades.

“Un bajo consumo de frutas y verduras está asociado a una mala salud y a un mayor riesgo de enfermedades no transmisibles. Se estima que en 2017 unos 3,9 millones de muertes se debieron a un consumo inadecuado de frutas y verduras”, destacó el organismo.

Por ello es relevante que estos productos ocupen un lugar importante dentro de tu refrigerador y alacena, por lo que aquí te enumeramos los alimentos de temporada durante este mes, para que ahorres y, además, aproveches al máximo sus nutrientes.

Frutas

  • Fresa
  • Limón
  • Mamey
  • Mango
  • Melón
  • Naranja
  • Papaya
  • Piña
  • Plátano
  • Sandía
  • Tamarindo
  • Toronja

Verduras

  • Acelga
  • Ajo
  • Betabel
  • Calabacita
  • Cebolla
  • Col
  • Coliflor
  • Chayote
  • Chícharo
  • Chile verde
  • Ejote
  • Espinaca
  • Jitomate
  • Lechuga
  • Nopal
  • Papa
  • Pepino
  • Rábano
  • Tomate

Zanahoria

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