Meditación sencilla para cuando sufres demasiado estrés

Con esta técnica podrás decirle adiós a tus preocupaciones y comenzar a sentirte mejor.

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Meditación contra el estrés
Foto: Pixabay

Los días malos y estresantes están a la orden del 2020, ya sea porque se van la luz y el internet y entonces no puedes seguir trabajando, o porque sencillamente la vida es un caos. Afortunadamente, practicando una sencilla meditación puedes combatir todo el estrés.

La meditación es excelente para el bienestar emocional, toda vez que cuando meditamos eliminamos la sobrecarga de información que se acumula todos los días y que contribuye al estrés. Al mismo tiempo, eso puede ayudarnos a tener una nueva perspectiva y a centrarnos en el presente.

Existen muchas meditaciones que se pueden realizar y en ViBEtv te compartimos una de ellas que es muy sencilla y eficaz.

Paso 1. Comienza por sentarte en un lugar cómodo y confortable.

Paso 2. Respira lenta y profundamente durante un par de minutos, inhala por la nariz y exhala por la boca.

Paso 3. Una vez que te sientas más tranquilo, comienza a pensar en cómo te sientes ante los problemas que atraviesas.

Paso 4. Mientras sigues respirando, piensa en las enormes posibilidades que existen para resolver tus conflictos, para que así comiences a sentir paz emocional.

Paso 5. Imagina que cada pensamiento positivo que tienes ahora es como una nube moviéndose en un cielo azul claro.

Paso 6. Dejando ir todos los pensamientos, respira profundamente durante un minuto para concluir la meditación.

Toma en cuenta que esta meditación la puedes practicar cada vez que te sientas demasiado estresado, aunque sea más de una vez al día, así podrás controlar mejor tus sentimientos cuando problemas inesperados lleguen a tu vida.

Si esta meditación te gusta, puedes buscar otras opciones para practicarlas ya sea al despertar o antes de dormirte, así podrás comenzar tu día con mucha más energía positiva o descansar como si fueras un bebé recién nacido. ¡No dejes de intentarlo!

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