Consejos psicológicos para encontrar motivación durante la pandemia

Estos son algunos facts para no pierdas la motivación durante la pandemia por COVID-19, recuerda hacer una rutina de ejercicios, pero también de entretenimiento y ocio. Todo es un equilibrio.

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Motivación
Foto: Pixabay

Es difícil encontrar la motivación durante las crisis, sin embrago para llevar la cuarentena de la mejor manera posible y con una salud mental óptima, es importante adoptar una serie de actitudes que ayuden a mantener un buen equilibrio psicológico.

Realizar ejercicio físico indoor o en espacios abiertos te recomendamos disfrutar de momentos de intimidad o tener una buena predisposición para la convivencia son aspectos fundamentales si queremos rebajar la posible sensación de agobio e inactividad, evitar problemas de conciliación personal y mantener la eficiencia laboral.

Los expertos coinciden en señalar ciertos hábitos y actitudes que ayudan a mantener el compromiso con el rendimiento laboral:

  • Marcarse objetivos diarios
  • Mantener rutinas que automaticen las labores (ducharse, vestirse, tomarse algún descanso)
  • Programar reuniones de equipo
  • Obtener feedback de los compañeros
  • Crear pensamientos positivos y proactivos

“El miedo es normal, sano y adaptativo”, mencionan los especialistas en salud mental sin embargo estos padecimientos se acentúan en un contexto de alarma social, mientras que la ansiedad surge cuando empezamos a proyectar los problemas futuros.

Por ello es fundamental tener una mentalidad positiva y pensar que, en este caso, hay un objetivo común que es priorizar la salud de la ciudadanía.

También una buena forma de entretenerse es con un ocio regular de películas o series que no tengan nada que ver con el tema de COVID-19, aunque debemos esforzarnos por reducir la sobreexposición lumínica de los ojos y levantar más a menudo la vista de las pantallas.

Te recomendamos leer un libro, ya que este hábito cambia la forma de consumir la información y estimular nuestro cerebro. Otros consejos para desconectar en tiempos de cuarentena:

  • Escuchar podcast o audiolibros.
  • Realizar actividades manuales, como pintar, cocinar o arreglar un mueble
  • Pasar tiempo con los tuyos. Ya sea con juegos de mesa o simplemente con una conversación sobre temas que no genere controversia.
  • Organizar encuentros y quedadas digitales con amigos o seres queridos (utilizando herramientas como Zoom o Skype).
  • Pasear por museos interactivos.

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