¿Cómo ha afectado la Covid-19 tu salud mental? Consejos de la OMS

Mil millones de personas viven con un trastorno psicológico, informa la OMS en el “Día Mundial de la Salud Mental”, celebrado el 10 de octubre.

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Andrea Piacquadio en Pexels

Trastornos mentales, adicciones y suicidios, son algunas repercusiones en la salud mental de la gente derivadas de la Covid-19, que hoy en día ha afectado a miles de millones de personas en todo el mundo, informa la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, celebrado el 10 de octubre, la OMS dio a conocer que la salud mental es una de las áreas más desatendidas de la salud pública, y que cerca de mil millones de personas viven con un trastorno mental, tres millones mueren cada año por el consumo nocivo del alcohol y una persona se suicida cada cuarenta segundos.

Pandemia ha perturbado servicios de salud

Junto con las organizaciones United for Global Mental Health y la Federación Mundial de Salud Mental, la OMS efectúa este 2020 la campaña #SanosEnCasa, invertir más en salud mental, ya que la pandemia ha perturbado los servicios de salud en todo el mundo y relativamente son pocas las personas que tienen acceso a servicios psicológicos de calidad para tratar este tema.

En los países de ingresos bajos y medios, más del 75% de las personas con trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias no reciben ningún tratamiento para su afección. Además, la estigmatización, la discriminación, el carácter punitivo de la legislación y las violaciones de los derechos humanos siguen estando generalizados, informa la OMS.

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Estas son algunas recomendaciones de la OMS para lograr una adecuada salud mental durante la crisis humanitaria que hoy en día estamos viviendo:

Hábitos personales

  • Sigue una rutina y conserva tus hábitos diarios o establece nuevas rutinas.
  • Levántate y acuéstate todos los días a una hora similar.
  • No descuides tu higiene personal.
  • Toma comidas saludables en horarios fijos.
  • Haz ejercicio de forma habitual.
  • Establece horarios para trabajar y para descansar.
  • Reserva tiempo para hacer cosas que te gusten.

Uso de la tecnología

  • No abuses de los videojuegos.
  • Asegúrate de mantener un equilibrio adecuado con las actividades sin dispositivos electrónicos.
  • Utiliza adecuadamente las redes sociales y emplea tus cuentas para promover mensajes positivos y esperanzadores.

En las relaciones sociales

  • Mantén contacto regular con las personas por teléfono o internet, el contacto social es importante.
  • Evita el consumo de alcohol y drogas, y no las utilices para enfrentarte al miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el aislamiento social.
  • Ofrece ayuda a otros miembros de la comunidad que lo necesiten, por ejemplo, para hacerles la compra.
  • Apoya a los profesionales sanitarios, expresa en redes sociales o en tu comunidad tu agradecimiento a todas las personas que trabajan para responder a la COVID-19.

Mantente informado

  • Escucha los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales.
  • Recurre a fuentes informativas fiables, como la televisión y la radio locales y nacionales.
  • Mantente al día de las últimas noticias de la OMS.
  • Reduce el tiempo de exposición a noticias.

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