¿Te pidieron una pausa en tu relación?
Una pausa en una relación amorosa puede ser un momento de gran incertidumbre y dolor emocional. ¡Y más cuando ni te lo esperabas! ¿A poco no?
No obstante, es importante recordar que éste es un momento para crecer y aprender. ¡De verdad que lo es!
Y justo por eso es que es importante que cuides tu bienestar emocional. Solo así podrás superar esta etapa y salir fortalecido.
Entendiendo el proceso de la famosa “pausa”
Una pausa en una relación es, en esencia, un tiempo para reflexionar y evaluar la dinámica de la pareja.
Y claro. Es normal sentir una amplia gama de emociones durante este período, desde la tristeza y la confusión hasta la ira y la ansiedad.
Como te has de imaginar, es importante reconocer y validar esos sentimientos, ya que reprimirlos solo puede prolongar el sufrimiento.
10 consejos para cuidar de ti misma
Basados en información de la Asociación Americana de Psicología (APA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), aquí te compartimos esto:
- Permite que tus emociones fluyan: Escribe en un diario, habla con un amigo de confianza o practica actividades artísticas para expresar tus sentimientos.
- Busca apoyo: Rodéate de personas que te quieran y te apoyen. Considera unirte a grupos de apoyo o buscar terapia.
- Establece límites claros: Limita el contacto con tu pareja durante la pausa. Evita las redes sociales y los lugares donde puedan encontrarse.
- Cuida de tu cuerpo: Duerme lo suficiente, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente. El cuidado físico te ayudará a sentirte mejor emocionalmente.
- Concéntrate en tus intereses: Retoma hobbies olvidados o descubre nuevas pasiones.
- Evita idealizar el pasado: Acepta que la relación tenía tanto aspectos positivos como negativos.
- Construye una red de apoyo positiva: Rodearte de personas que te inspiren y te motiven.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, como tomar un baño caliente, leer un libro o meditar.
- Fomenta el pensamiento positivo: Identifica y desafía los pensamientos negativos. Céntrate en tus fortalezas y en lo que te hace feliz.
- Busca ayuda profesional si lo necesitas: Un terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias para superar la ruptura.
Navegando la incertidumbre
La incertidumbre puede ser una de las emociones más difíciles de manejar durante una pausa. Para lidiar con ella:
- Acepta la incertidumbre:
Entender que no tienes todas las respuestas te ayudará a reducir la ansiedad.
- Vive el presente:
Practica la atención plena para estar presente en el momento y evitar rumiar sobre el pasado.
- Establece una rutina:
Una rutina diaria puede brindar una sensación de estabilidad y control.
Superar una pausa en una relación es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo.
Al cuidar de tu bienestar emocional y seguir estos consejos, podrás salir fortalecido de esta experiencia y construir un futuro más feliz y saludable. Recuerda que eres valioso y mereces lo mejor.
