Así es como tu cuerpo y mente sufren por desamor

Conoce esto a detalle y descubre cómo superar el desamor, afrontar el dolor y reconstruir tu vida con estrategias efectivas y apoyo profesional.

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Desamor
Foto: Canva

El desamor es una experiencia universal que marca un antes y un después en la vida de las personas.

Se trata de la ruptura de un vínculo afectivo profundo, generalmente con una pareja romántica, que desencadena una serie de emociones intensas y complejas, así como cambios físicos y psicológicos que pueden afectar significativamente el bienestar integral.

Éstas son las etapas del desamor:

El proceso de duelo por una ruptura amorosa no es lineal, sino que se caracteriza por diferentes etapas que cada persona experimenta de manera individual y a su propio ritmo.

Sin embargo, se pueden identificar algunas fases comunes:

  • Negación y shock:

La noticia de la ruptura puede generar una sensación de incredulidad, negación y aturdimiento. La persona puede negarse a aceptar la realidad y buscar excusas para justificar la ruptura.

  • Tristeza y dolor:

Una vez que la realidad se asienta, la tristeza y dolor se apoderan de la persona. Es una etapa marcada por el llanto, la melancolía, la sensación de vacío y la añoranza por la relación perdida.

Desamor
Desamor
  • Ira y rencor:

La frustración y el dolor pueden dar paso a la ira, rencor y culpa. La persona puede sentir resentimiento hacia su ex pareja o hacia sí misma, cuestionando las razones de la ruptura y buscando culpables.

  • Depresión y aislamiento:

En algunos casos, el desamor puede derivar en un estado de depresión caracterizado por una profunda tristeza, desánimo, pérdida de interés en las actividades cotidianas y dificultad para concentrarse.

La persona puede aislarse socialmente y evitar el contacto con amigos y familiares.

  • Aceptación y superación:

Gradualmente, con el paso del tiempo y apoyo adecuado, la persona comienza a aceptar la ruptura y a reconstruir su vida. La tristeza y el dolor disminuyen, dando paso a la esperanza y la posibilidad de volver a amar.

 

¿Cuál es el impacto del desamor en el cuerpo y la mente?

El desamor no solo afecta el estado emocional, sino que también tiene un impacto significativo en el cuerpo y la mente. Algunos de los síntomas físicos más comunes incluyen:

  • Trastornos del sueño:

Insomnio, dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes durante la noche.

Insomnio por pesadillas
Insomnio
  • Pérdida del apetito o cambios en los hábitos alimenticios:

Algunas personas pueden perder el apetito o comer en exceso como mecanismo para afrontar las emociones.

  • Fatiga y falta de energía:

La tristeza y el estrés pueden provocar cansancio físico y mental, dificultando la realización de actividades cotidianas.

  • Dolores de cabeza y otros malestares físicos:

El estrés emocional puede manifestarse en forma de dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos o aumento de la frecuencia cardíaca.

 

A nivel psicológico, ¿qué puede ocasionar el desamor?

¡Vaya que una experimenta muchas cosas! ¿Te ha pasado lo mismo?

  • Baja autoestima:

La ruptura puede afectar la imagen propia y generar sentimientos de inseguridad e inadecuación.

  • Dificultad para concentrarse:

La mente puede estar nublada por las emociones, dificultando la atención y la concentración en tareas o estudios.

  • Ansiedad y ataques de pánico:

La incertidumbre sobre el futuro y el miedo a la soledad pueden desencadenar ansiedad e incluso ataques de pánico.

  • Pensamientos intrusivos y obsesivos:

La persona puede tener pensamientos recurrentes sobre su expareja, la relación o las circunstancias de la ruptura.

Desamor
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Superando el desamor: Un camino hacia la sanación

Si bien el desamor es una experiencia dolorosa, existen estrategias que pueden ayudar a superarlo y avanzar hacia una vida plena y feliz. Algunas recomendaciones útiles incluyen:

  • Permitirse sentir las emociones: 

Es importante no reprimir las emociones, sino permitirse sentir la tristeza, el dolor y la ira de manera saludable. Llorar, escribir un diario o hablar con un amigo o terapeuta puede ser de gran ayuda.

  • Cuidar el cuerpo y la mente:

Mantener una alimentación saludable, realizar ejercicio físico regularmente y dormir lo suficiente son fundamentales para el bienestar físico y mental.

  • Evitar el contacto con la ex pareja:

Al menos durante las primeras etapas del duelo, es importante evitar el contacto con la ex pareja, ya sea en persona, por redes sociales o por teléfono.

  • Rodearse de seres queridos:

Pasar tiempo con amigos y familiares que brinden apoyo y comprensión puede ser un gran consuelo durante este proceso.

  • Buscar ayuda profesional:

Si la persona siente que no puede superar el desamor por sí misma, es recomendable buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta.

No olvides que el desamor es una experiencia dolorosa, pero no es el fin del mundo. Con el tiempo, el apoyo adecuado y estrategias de afrontamiento saludables, lo lograrás.

Y ojo. No está mal pedir ayuda. De hecho, es lo ideal.

Cómo superar un desamor. Mujer feliz