El confinamiento en el hogar, debido a la pandemia de COVID-19, es una buena oportunidad para que los adultos mayores aprendan a usar las tecnologías de información y comunicación (TICs).
Esto, entre otros beneficios “fomentaría su desarrollo cognitivo, al adquirir un nuevo conocimiento”, aseguró Marcela Vázquez-Mellado Cervantes, terapeuta de programas de desarrollo cognitivo para personas mayores sanas y con diagnóstico de demencia.
Debido a que, erróneamente, la población de adultos mayores se engloba por igual en un amplio abanico que va de los 60 hasta los 90 años, en ‘Jubilare 2030’, organización fundada por Vázquez-Mellado para ofrecer intervención gerontológica, dividen a este sector poblacional en cinco grupos, que consideran su edad y estado de salud, y de acuerdo a esto, se les recomienda cierto tipo de actividades.
Primer grupo: “los principiantes en envejecer”
- Lo constituyen personas de 60 a 70 años y recién jubilados.
- La especialista les recomienda aprender a usar la tecnología y las redes sociales, las cuales les permitirán tener un desarrollo cognitivo.
- Abrir su propia cuenta de Facebook para comunicarse con sus familiares y amigos, algo muy necesario durante este momento de resguardo en el hogar. “En la página de Facebook del ‘Portal del Adulto Mayor’ les dan asesoría personal”, asegura la especialista.
- También pueden ver el programa ‘Aprender a envejecer’ (que se transmite los domingos por el Canal Once), el cual cuenta con la sección ‘Zona Tecnológica’, donde se puede encontrar información útil para aprender a utilizar la tecnología sobre todo para personas de la tercera edad.
- Pueden aprender otro idioma, la experta sugiere hacerlo con la aplicación ‘Duolingo’.
Segundo grupo: “con patologías a la vista”
- Personas que presentan padecimientos como glaucoma o afectaciones en la mácula lútea (mancha amarilla localizada en la retina).
- Para ellas lo conveniente es entretenerse por medio de la audición, por ejemplo, escuchando la radio. Vázquez-Mellado recomienda el programa ‘Enlace 50’ (sábados, 1:00 a 2:00 pm, por 102.5 FM) de Concha León Portilla, dedicado a las personas mayores.
- Quienes manejen las nuevas tecnologías pueden sintonizar programas de radio musical o hablada por internet, o ingresar a YouTube para escuchar la música de su preferencia.
Tercer grupo: “con problemas auditivos”
- Lo conveniente es que realicen actividad táctil, kinestésica.
- La especialista recomienda jugar ‘lotería a ciegas’, que consiste en meter en un costal objetos de la vida diaria, de uso cotidiano y similares entre ellos, y con los ojos cerrados sacar algo y tratar de adivinar qué es, por ejemplo, una llaves, un lápiz o un bolígrafo.
- A los adultos mayores les resulta cognitivamente útil trabajar la motricidad fina, pueden separar cosas con las manos cuando están en la cocina, como semillas, pastas, cáscaras.
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Cuarto grupo: “mayores que cuidan a mayores”
- Adultos mayores que cuidan al padre, la madre, el esposo o la esposa, los hermanos.
- En este grupo, los cuidadores sufren mucho desgaste físico, por lo cual les resultaría útil incorporar a sus vidas la meditación o alguna actividad de relajamiento muscular, que ayudan a aliviar la tensión permanente con la que viven.
Quinto grupo: “personas con demencia”
- A este pertenecen las personas con diagnóstico confirmado de demencia.
- Les resulta relajante la terapia olfativa, por ejemplo, darles a oler especias, como laurel, canela, comino o mejorana, para que adivinen qué es.
- Es de suma importancia respetar el cumplimiento de sus rutinas en tiempo y forma.
- Necesitan contar con momentos a solas, mismos que se deben respetar y se les debe comunicar verbalmente y a través del tacto, ya sea con un suave apretón en el hombro o en la mano.
Ejercicios de respiración
- Independientemente del grupo al que pertenezcan, conviene que adultos mayores realicen una o dos veces al día, de manera consciente, ejercicios de respiración.
- Una manera de hacerlo es llenar a la mitad una botella pequeña con agua y comenzar a soplarle con un popote, generando todo el tiempo burbujas.
- A quienes su nivel de energía, condición física y salud se los permita, pueden inflar un globo y mantenerlo suspendido en el aire el mayor tiempo posible.
- Quienes viven con otros familiares, pueden jugar con ellos a las cartas, a la lotería o cualquier juego de mesa: “lo importante es fomentar la convivencia en familia, que es la red social más importante que tiene cualquier persona”, aseguró Vázquez-Mellado.
