¡La famosa rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez! Ella es una de las celebridades más activas del mundo.
A sus 52 años, la cantante y actriz luce un cuerpo tonificado y envidiable. Su secreto es una rutina de ejercicio en casa que combina cardio, fuerza y yoga.
Esta rutina es perfecta para tonificar todo tu cuerpo y quemar calorías.
¡Aquí el detalle!
La rutina se divide en tres fases:
1.- Calentamiento: 5 minutos de cardio ligero, como saltar la cuerda o bailar.
2.- Ejercicios de fuerza: 30 minutos de ejercicios de fuerza, los cuales se centran en los principales grupos musculares.
3.- Estiramientos: 10 minutos de estiramientos que ayudan a prevenir lesiones.
Si bien son claras las partes de calentamiento y estiramiento, te compartimos los Ejercicios de fuerza:
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones
Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones
Press de banca: 3 series de 10 repeticiones
Remo inclinado: 3 series de 10 repeticiones
Fondos: 3 series de tantas repeticiones como puedas
Consejos para esta rutina de ejercicio en casa de Jennifer Lopez:
- Empieza con una intensidad baja y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
- No olvides hidratarte durante el ejercicio.
Si quieres seguir la rutina de ejercicio en casa de JLo, puedes encontrar videos de sus entrenamientos en su cuenta de Instagram, aquí
¡Disfruta al máximo la rutina! No requiere mucho tiempo para realizarla. Estamos seguras que te encantará.
=== TAMBIÉN TE RECOMENDAMOS:
— ¿Qué ejercicio es mejor para perder peso en mujeres? ¡DA CLICK AQUÍ!
Dragon Flag: ¿Por qué es el mejor ejercicio para el abdomen plano?
