¿Qué es lo que tienen en común muchas de las celebridades más grandes? Sí, una figura extraordinaria y envidiable. ¿Cómo la consiguen? Comiendo sanamente y realizando entrenamientos que sí funcionan.
Claro, siendo tan ricas, las celebridades tienen la posibilidad de contratar a los mejores entrenadores, quienes las guían para que logren tener un vientre plano y/o marcado, las piernas torneadas y los glúteos de impacto, por poner algunos ejemplos.
Afortunadamente para todos los “mortales”, muchas celebridades han hecho públicos sus entrenamientos y es momento de que tú aproveches eso para copiarlos y lograr tus propios objetivos de acondicionamiento físico.
Intervalos de alta intensidad de J.Lo
Jennifer Lopez es una de las celebridades que siempre se ha mantenido en forma. De acuerdo con Hello!, ella se ejercita con el entrenador personal David Kirsch y suele optar por un circuito de intervalos de alta intensidad, que ejecuta durante una hora (tres a cuatro rondas).
El entrenamiento:
- 8 a 10 repeticiones de curl de bíceps
- 8 a 10 estocadas
- 8 a 10 flexiones
- 8 a 10 columpios con pesas rusas
- 8 a 10 levantamientos de cadera (sentada)
Para finalizar, J.Lo realiza algunos ejercicios de alta intensidad, para aumentar su frecuencia cardiaca, y listo. Ella se ejercita cuatro o cinco veces por semana.
Entrenamiento de fuerza de Beyoncé
Beyoncé opta por los entrenamientos de fuerza y adora las pesas. Insider informa que ella suele entrenar con el nutricionista y entrenador personal Marco Borges, y su rutina consiste en tres o cuatro rondas de ejercicios explosivos.
El entrenamiento:
- 8 a 10 flexiones explosivas
- 8 a 10 rondas de ejercicios de alta intensidad de 30 segundos cada uno
- 8 a 10 sentadillas con pesas rusas y prensas
- 8 a 10 step ups con una sola pierna
- 8 a 10 abdominales
Al finalizar toda la rutina, es importante realizar ejercicios de estiramiento.
Sesiones de Rebel Wilson
Rebel Wilson se convirtió en un ejemplo a seguir tras bajar 30 kilos. Además de su dieta, ella realizó ejercicio. En entrenador Jono Castano le aseguró a Women’s Health que los entrenamientos de la actriz son de intervalos de alta intensidad (tres o cuatro).
El entrenamiento:
- Bicicleta de asalto de 10 calorías
- 20 sentadillas TRX
- Rotación del tronco de pie, 12 por cada lado
- Deadbugs con balón medicinal, 10 por cada lado
- Salto de cuerda de 30 segundos
Al igual que Wilson, realiza este entrenamiento cuatro o cinco veces a la semana.
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